Har du nogensinde tænkt over, at når du beder din krop om at gøre det samme i en længere periode, så bliver det automatisk nemmere med tiden? Dette er grundet restitution.

Restitution er vigtigt for din krop, det er her den får lov til at genopbygge ødelagte muskler og forbedre dens styrke. Det er på den måde din krop hele tiden bliver stærkere, og bedre kan holde til det du ugentlig udsætter den for.

Der findes mange måder at restituere kroppen på, nedenfor vil to af de gode metoder til restitution blive beskrevet.

Restitution med Recovery Boots

Recovery Boots er en slags kompressionsstøvle, der kan bruges som et hjælpemiddel til restitution efter eksempelvis træning. Når du trækker i dine Recovery Boots, går de i gang med at massere dine muskler og øger blodcirkulationen ved hjælp af luftkompression. Du kan købe Recovery Boots her: https://nordic-wellness.dk/collections/recovery-boots, og få hjælp til at forbedre din restitutionstid, hævelse i ben, fjerne affaldsstoffer fra musklerne og forbedre fleksibiliteten.
Du skal vælge Recovery Boots, hvis du ønsker at restituere som elite atleter og maksimere din ydeevne.

Aktiv restitution

Det er vigtigt at du drikker en masse vand og får nok proteiner, efter du har forlangt en stor ydeevne af din krop. Mens du indtager vand og protein skal du lade din krop slappe af, så den kan opstarte en restitutionsproces. Når processen er opstartet, kan du efter nogle timer, eller næste dag, vælge at gøre brug af det der hedder aktiv restitution. Dette betyder, at ved hjælp af let motion som en længere gåtur, cykling eller svømning, kan du sætte gang i blodcirkulationen. Dette er ligesom Recovery Bootsene med til at fjerne affaldsstoffer fra dine muskler på en effektiv måde, så du hurtigt er klart til at yde igen.

Det er selvfølgelig godt at nævne, at regelmæssig søvn og varme muskler er en essentiel del af generel restituering.